Mood booster

Glass funkar väl bra för att bli på bättre humör? Det är i alla fall de jag testar nu. Weinernougat hittade jag i frysen och det tror jag ska funka bra så här på en måndagkväll :)

Ur form

Har varit trött och seg hela dagen vilket har gjort att jag varit på dåligt humör och lätt irriterad. Jag tror att det beror på att jag sov så himla dåligt i natt och då varit grymt trött idag så jag hoppas att jag efter en godnatts sömn kan känna mig på bättre humör i morgon.

Men idag började vi en ny kurs, oavsett mitt humör :), och den är bra. Coaching håller vi på med som är jätte svårt så här i början. Man vill ju ge massa råd och säga saker som man inte bör säga under ett coachingsamtal, men man lär sig väl och kommer in i tänket snart hoppas jag. Vi får fortsätta öva både i morgon och på onsdag så de kommer nog mer och mer.

Efter skolan åkte jag och ML till träningen. Är ju måndag vilket innebär spinning. Vet inte om det var fel på min pulsklocka idag eller om det var mig det var fel på..... Jag kom aldrig upp i puls ordentligt och sen gick min puls ner väldigt snabbt, betydligt snabbare än vad den brukar så känns lite skumt. Jag kanske har nånting i kroppen.... Kanske något som bidrar till den mindre bra dagsformen? Det är bara att avvakta och se hur det är i morgon för jag känner mig inte sjuk eller som om nånting är på g.

Monday morning

En ny vecka är här och konstigt nog tycker jag alltid att man sover så dåligt natten till måndag. Ja i natt var ju inget undantag.... Varför ska man alltid starta veckan trött? Men det är inte så mycket att göra för nu måste jag sticka till skolan. Ny kurs idag - coaching, ska bli jätte kul :)

Slappardag

Idag har jag min slöardag. På förmiddagen blev det träning (man kan ju inte slöa hela dagen...) men sen har jag inte gjort mycket och så tänker jag att det få vara resten av dagen.

Nu tror jag att jag ska titta på film och äta godis. Ska äta mitt lördagsgodis idag istället eftersom det inte blev något igår :)

Gårdagen

Gårdagen gick super fort, kändes som om dagen bara försvann.

På förmiddagen blev det träning, ett bodycombat pass, andra för veckan. På eftermiddagen fika med MA och sen direkt vidare hem till SN på middag med JL och SE. Det var en mycket trevlig middag med god mat, god efterrätt och mycket trevligt sällskap :)

Det känns som om det var länge sen jag träffade tjejerna så det var kul att få ses och uppdatera lite :)

Fin vinterdag

Några bilder från gårdagens lunchpromenad

Shoes

I onsdags blev det en sväng på stan då jag tänkte att man kanske skulle slå till på ett par nya vinterskor på rean. Som vanligt hade jag svårt att hitta något jag gillade men tillslut så hittade ett par Vagabond som faktiskt var på rean så jag slog till.

Pensionärsvarning

Helt klart pensionärsvarning på mig ikväll. Klockan är strax efter tio och jag är så himla trött, jag hade lätt kunnat somna nu. I och för sig är det inget som säger att man inte får somna tidigt men känns så tråkigt en fredagkväll. Det är ju nu man ska vara uppe lite längre och inte känna stress över att man måste lägga sig i tid för att man ska upp tidigt i morgon. Men tror nog att jag kommer krypa till kojs ganska så snart annars finns det risk för att jag somnar i soffan då mina ögon snart faller ihop.

Jobbigt

Dagens träningspass är avklarad och jag kan säga att det var grymt tungt idag. Mina ben var tunga, stumma och även lite mjölksyra låg kvar från gårdagen.

Vi kör nu uthållighetsträning så dagens pass bestod av 2 långa intervaller men en väldigt kort vila (2 minuter) och det var tungt när jag redan efter 5 minuter på första intervallen drog på mig mjölksyra. Men skam den som ger sig så det fanns inga planer på att jag skulle ge upp och jag klarade att genomföra passet trots bly i benen.

Jag tror att nästa gång vi kör de här så kommer de gå lite lättare, or atleast I hope :)

Weekend

Helgen är nu här och konstigt nog känns veckan både lång och kort. Men hur som helst är den i alla fall avklarad och nu har man två härliga lediga dagar framför sig. Helgen går väl som vanligt i rekordfart men jag ska försöka njuta lite också.

På förmiddagen hade vi träning för äldre och det innebar att vi inte tränade idag. På lunchen tog jag och EP en promenad för att försöka piggna till då vi var i allmänt komatillstånd. Ja hela klassen verkade befinna sig i de tillståndet. Vi skyller på att vi var helt slutkörda efter gårdagen, vad skulle det annars vara.

Efter lunch började vi med planeringen för det stora konventet i maj. Vi ska hålla ett konvent för Lidingö Stad och det är vårt examinationsprojekt kan man säga. Det kommer mellan 150 och 180 personer, och nu hoppas vi det blir så och inte som när Jensens gymnasium skulle komma då 1/3 av alla dök upp. Men nu är det ju inte gymnasieelever som det här är för så jag tror helt klart att dom flesta kommer dyka upp :)

Nu är det bara att börja planera!

Bort säger jag bara, bort..

Nu ska träningsvärken tränas bort så nu är de dags att dra till gymmet för ett stenhårt spinningpass med favoritinstruktören.

Jag hoppas även att min trötthet försvinner med träningen.....

Mera träning

Jag lyckades dra mig upp från soffan och gick faktiskt till gymet och tränade. MEN det blev ett soft pass, nämligen pilatesboll. Jag var på ett sånt i somras i Öret och hör och häpna men de passet var faktiskt mycket bättre än de jag var på idag. Får se om jag kommer gå på de här passet igen, känns tveksamt just nu men man vet ju aldrig, kanske ändrar mig.

Men lite bra träning var det så klart. Core musklerna fick jobba lite och även benen där jag helt klart kände av dagens tidigare övningar....

Jag har träningsvärk i armarna sen tidigare i veckan och nu är frågan hur mina ben kommer kännas i morgon efter dagens aktiviteter :)

Tester

Dagen har bestått av en massa tester, ja närmare bestämt 8 stycken. Vi fick börja med att ligga ner i fem minuter för att kolla vår vilopuls sen fick vi fortsätta med maxpulstest. Jag valde att köra på cykel och det gick bra. Jobbigt såklart men de gick bra.

Efter de fick vi göra 4 stycken lågintensiva tester. Testen var stegrande så första testet var en 7 minuters promenad i normaltakt, sen 7 minuters promenad i rask takt med ordentlig armpendling. Sen 6 minuters joggning på 65% av max avslutningsvis 3 minuter, på cykel eller löpning, på maximal förmåga.

När alla dom testerna var gjorda gick vi över till medel- och högintensitet. Först blev de cykling i 10 minuter på 75% av max sen fick vi springa i trappor. Uppför alla trappor i rask takt i 1 min och sen aktiva vila i 30 sekunder när vi sprang ner för alla trappor igen. Detta gjorde vi 6 gånger.

Efter dessa härliga test fick vi fortsätta med cykeltest, 6x 45/20 (alltså 45 sekunders jobb och 20 sekunders vila). Det skulle göras på 85% av max.

Som avslutning på allt fick vi göra maxtest, 150 meter. Kort kan man beskriva de som idioten i 150 meter. Man springer en gång, får 2 minuts vila och sen gör man de en gång till. Tiden mellan dom två omgångarna ska inte skilja mer än 2 sekunder.

Sen var faktiskt skoldagen slut, och vi var nog lika slut, så nu ligger jag utslagen i soffan :)

Känns som måndag

Jag har måndagskänsla idag men det beror nog på att jag var ledig igår. Men blev desto roligare när jag kom på att det är torsdag och bara två dagar kvar till helg :)

Ska sticka till skolan nu. Idag tror jag det är konditionsträning som gäller, vilket är både bra och dåligt. Bra då jag har träningsvärk i armarna så kan dom få vila lite men mindre bra då jag ju har insett att jag har kass kondition.... Men det kanske är bra att jag får möjlighet att träna upp den. Ja det kommer nog bli en bra dag även denna dag :)

Efterkontroll

Under eftermiddagen var det dags för min första synundersökning efter operationen. Man ska göra kontroll efter 3, 6 och 12 månader och helt otroligt så är de faktiskt 3 månader sen operationen ägde rum (förstår inte vart tiden tagit vägen).

Undersökningen gick jätte bra. När sköterskan gjort första undersökningen sa hon: Du måste ju se jätte bra?!

Japp de gör jag!!

Sen fortsatte vi med den andra undersökningen och även den gick bra. Sen slutligen så kollade hon hur ögonen ser ut och hur läkningen har gått och ingenting kunde ses, ja alltså det är bra. Ögonen har läkt så bra att inga spår av operationen är kvar.

Jag, eller mina ögon, fick mer än väl godkänt och det var faktiskt så bra att jag inte ens behöver göra 6 och 12 månaders kontrollerna. Whohoo!!

Jag hoppades och trodde att det skulle vara bra för jag har inte känt nånting efteråt, inte haft några problem alls men man vet ju aldrig hur själva läkningen ser ut på ögonen. Men det känns super bra! Jag är så himla nöjd att jag gjorde operationen och ångrar inte en sekund. Jag kan verkligen rekommendera alla att göra de.

Snopet

Har sett fram emot träningen hela dagen och när jag kommer till gymet nu ikväll så står det två från sats utanför och meddelar att gymet är stängt pga strömavbrott. Jaha, vad gör man då, tänkte jag..... Det är fortfarande en himla massa nyårslöftstränare på gymen så alla pass är ju fullbokade i flera dagar i förväg så att springa iväg till ett annat gym så här i sista stunden funkar ju inte. Jag hade även bara tagit med mig spinningskor så att springa på ett löpband eller göra annat gick inte heller så bra så det slutade med att jag promenerade en sväng.

Tyckte lite synd om mig själv på vägen hem då jag inte fick träna så jag köpte med mig sushi hem :) Nåt gott var jag tvungen att unna mig när mina planer blev ändrade :)

Ledig dag

Ingen skola idag så har tagit en slappar morgon. Det var så skönt att vakna utan väckarklocka och sen kunna ligga kvar i sängen en stund innan jag gick upp. Har precis ätit frukost framför tv'n och har det lugnt och skönt :)

Har lite grejer jag ska fixa idag, ringa om praktik bland annat sen i eftermiddag ska jag till ögonkliniken för uppföljning på operationen. Allt efter operationen känns bra så det ska nog inte vara några problem :)

Välkommen träningsvärken

Man kan säga att dagen har gått i träningens tecken. Imorse var vi några i klassen som var och simmade innan lektionerna satte igång. Jag och Ulle körde lite simskola med några i klassen och hann även med att simma lite själva. Våra "elever" var så duktiga så vi ska nog allt kunna få dom att crawla riktigt bra innan sommaren :)

Idag har vi även fortsatt träningsvägledning och idag körde vi axlar. Vi fick många bra övningar och när vi körde dom insåg jag hur svag jag är och att jag verkligen behöver styrketräna. Jag visste väl egentligen de redan innan men nu blir de ju verkligen svart på vitt hur otränad jag är.

Efter skolan blev det min egna träning på gymet och idag körde jag ett pass jag inte kört på drygt 4 år - bodycombat. Fy satan vad jobbigt det var men så himla roligt. Det var lika jobbigt som jag mindes de men även jobbigare. Även här fick jag ett kvitto på hur otränad jag är och det var både

styrkebiten och konditionen som jag var klen på men värst är nog styrkan. Nej nu får de bli skärpning på både styrka och kondition!

Nu när jag körde de här passet så vill jag ju vara i lika bra form som jag var för 4 år sen när jag körde combat 3 gånger i veckan men så var ju inte fallet och det gör mig frustrerad, haha :) Så nu har jag bestämt att jag ska komplettera mina spinningpass med minst ett combat pass i veckan. Sen ska jag även lägga in lite mer styrka, vilket jag måste säga har gått ganska bra hittills men gäller nu att hålla i de.

I morgon kommer nog träningsvärken vara här för jag känner redan nu att den är på gång. Sen körde jag ganska hård styrka igår som jag faktiskt känner av idag och har ju spätt på med lite mer styrka idag så frågan är ju hur kommer kroppen vara i morgon :)

Favorit i repris

Då är träningen avklarad och middagen uppäten och jag utslagen i soffan :)

Idag blev det lite styrketräning innan spinningpasset, får se om det leder till träningsvärk, hihi :)

Till middag blev det en favorit i repris, dvs saffranspastan jag åt igår och det var lika gott idag :)

Men nu ligger jag utslagen i soffan då tröttheten bara slog till. Men jag tror att lite choklad kan pigga upp mig en stund innan det är dags att sova :)

Träningsvägledning

Första skoldagen för veckan är avklarad. Den här veckan har vi träningsvägledning hela veckan och idag har vi gått igenom bröstmusklerna. Vi har haft lite teori i klassrummet men haft mest praktiskt nere i gymet. Det är en hel del övningar men jag tror att får jag bara köra igenom dom några gånger som kommer jag komma ihåg allt men just nu känns de lite förvirrat :)

Snart dags att dra till gymet för min egna träning (även om träningen i skolan också är träning men man kan se de som bonus träning).

Recept

Det är klart jag kan lägga upp receptet :)

SUPERSNABBA SAFFRANSKRÄFTOR MED PASTA!!

Till ca 4 pers:

Valfri pasta till 4 personer

ca 2,5 dl vispgrädde
2 dl saffrans/tomat creme fraiche
1 msk hummerfond
2 tsk sambal oelek
300 g kräftstjärtar i lag (lagen skall hällas bort)
1 förpackning körsbärstomater
1/2 dl fryst persilja
Salt

Koka upp pastavattnet och koka sen pastan.

Blanda alla ingredienser utom kräftorna och tomaterna i en större kastrull/panna. Koka upp och smaka av med lite salt.
Sänk värmen så att det inte kokar och ha i kräftorna och de hela körsbärstomaterna i såsen.
Häll av pastan och blanda den sen med såsen!!

Smaklig måltid!!

Middag

SUPERSNABBA SAFFRANSKRÄFTOR MED PASTA

Hittade ett super enkelt recept på en annan blogg häromdagen som jag testade ikväll. Jätte gott och verkligen super lätt att laga, något jag helt klart kommer laga fler gånger.

Backintervaller

Då var dagens träningspass avklarad. Idag blev det backintervaller. Behöver jag ens säga att det var jätte jobbigt.... Men som alltid en grymt bra känsla efteråt.

Jag hann även med lite styrketräning innan passet körde igång. Jag har lite träningsvärk sedan styrkan i fredags så jag hoppas att mitt lilla styrkepass idag får träningsvärken att försvinna :)

Nu är det dags att fixa middag, är vrålhungrig.

Fix och trix

Nu under förmiddagen har jag tagit itu med alla dom där tråkiga vardagssysslorna som jag skjutit upp jätte länge men nu var jag tvungen då jag inte längre har några rena träningskläder. Men nu har jag tvättat så nu är garderoben fylld med rena kläder så nu ska jag klara mig ett tag till, eller i alla fall en vecka :) Jag har även storstädat vilket verkligen var behövligt. Fattar inte att man ska dra in så himla mycket grus, längtar till våren och sommaren :) Men nu är det i alla fall gjort!

Lite senare i eftermiddag blir det träning och innan dess ska jag repetera lite anatomi inför morgondagens lektion.

Tror jag börjar med M. Pectoralis major.

Lördag men ändå som en vardag

Helgen är här men har ändå spenderat hela dagen i skolan. Vid halv nio plockade Ulle upp mig med bilen och vi åkte till skolan då vi skulle göra HPB på en massa folk.

Varje HPB tar lite mer än en timme att göra och idag har jag gjort 4 stycken (plus att jag själv var med på en då NG gjorde en på mig) så det tog mig hela dagen. Blev inte så mycket tid mellan varje person men lika bra att köra på och få så många som möjligt gjort under dagen.

Det gick i alla fall bra, inga större problem stötte jag på och det var kul att få göra på några andra utöver mina klasskamrater även om mina vänner som ställde upp också tränar och rör på sig och inte kan räknas som soffpotatisar, hihi :)

Än en gång, tack kära vänner för att ni ställde upp, jag uppskattar de verkligen!

I morgon kanske man kan få sovmorgon :) Skulle vara skönt att få en morgon den här veckan då jag slipper vakna till väckarklockan (även om jag idag och någon dag tidigare i veckan har vaknat innan klockan har ringt). Men jag kan i alla fall få ligga kvar i sängen och dra mig en stund och bara ta det lugnt på morgonen :)

Tradition...

Veckan har gått fort och nu är det redan helg.

Idag fortsatte vi med träningsvägledning och gick igenom träning för barn och ungdomar på förmiddagen och sen på eftermiddagen träning för gravida. Vi körde även ett pass för äldre där vi använde hantlar och slangar som hjälpmedel. Jätte bra att vi får köra ett sånt pass om man någon gång kommer instruera äldre.

Efter skolan blev det träning med AK och ML. Innan spinningpasset körde igång hann vi med nästan en timmes styrketräning. Jag har sån grym träningsvärk i magen och rumpan från träningen i onsdags så det var liiite jobbigt idag med styrkan men man ska väl träna bort träningsvärk så jag hoppas de är bättre i morgon.

Idag var ÄNTLIGEN min favoritinstruktör tillbaka efter 6 veckors semester. Vi fick köra ett hårt och super jobbigt uthållighetspass.

Nu när hon varit borta så länge så blev jag idag påmind om varför hon är min favoritinstuktör. Jag hade nästan glömt bort vad det är jag tycker är så himla bra med henne, eller näe inte glömt bort, men det var så himla roligt att äntligen få köra igen med henne :) Längtar redan till nästa pass :)

Efter träningen åkte vi och åt sushi och snackade lite strunt :) Förra fredagen blev det också sushi efter träningen (och har ju blivit de förr) så man kan ju nästan säga att det är en tradition :)

Simning

Idag hade vi sovmorgon och började klockan nio (lyxigt då vi inte är bortskämda med de) MEN jag och Ulle var så duktiga att vi var i skolan redan klockan halv åtta för att köra ett simpass. Jag har inte simmat på hur länge som helst så det var skönt att få komma i poolen igen :)

Det är ju roligare att simma tillsammans med någon och jag tyckte att vi gjorde de bra. Det gick ju inte så snabbt men vi körde några serier och körde faktiskt ganska mycket fjäril. Vi kände oss riktigt duktiga efter en timmes träning :)

Idag har vi haft träningsvägledning och vi pratade en del om aerob och anaerob träning, återhämtning och mjölksyra. Det är jätte intressant och kul att vi nu får "användning" för ämnen som vi läste under höstterminen (tex anatomi och fysiologi).

Nu är jag jätte trött, kom i säng alldeles för sent i går med tanke på när jag var tvungen att gå upp i morse men ikväll då blir de tidigare i säng kan jag lova. Känns som om jag skulle kunna somna nu men får nog allt hålla mig vaken ett tag till :)

Träning

Idag har det blivit ganska mycket träning. I skolan körde vi ett pass med bosuboll och medicinboll. Det var riktigt jobbigt och jag tror att jag kommer ha lite träningsvärk i morgon :)

Ikväll blev det mera träning. Jag och ML körde ett spinningpass och de var precis lika jobbigt som vanligt, om inte lite jobbigare :)

Så härligt med träning så i morgon blir det ännu mer träning :)

Behöver er hjälp

I utbildningen jag går ingår HPB (hälsoprofilbedömning) och för att bli godkänd på kursen måste jag göra 5 stycken profiler, dvs jag behöver personer som ställer upp. Jag har redan 2 personer och en som är kanske så behöver 2 till. Någon som är intresserad??

Det som gäller är att dom kommer göras på lördag, alltså den här veckan, på skolan, alltså Bosön på Lidingö. Det är inget som är jobbigt utan de jag kommer göra är att ställa lite frågor och sen mäta skelettet. Efter de kommer ni få cykla i ca 12 minuter på 50% av er maximala förmåga, så även här inget som är jobbigt. Sen är det klart! Det tar ungefär en timme per person och jag har bokat skolan från klockan 11 så jag är flexibel med tider så det kommer gå att få ihop med en tid som passar er. Så, någon som vill ställa upp?

En HPB kostar ungefär 1500kr och uppåt att göra och nu skulle ni alltså få den gratis, tänka vad bra så passa på!!

Trötter

Idag är jag riktigt trött, eller snarare nu ikväll. Under dagen gick det okej även om jag var trött men nu tror jag att jag snart somnar. Det får helt klart bli en tidig kväll i säng idag, ja typ nu :)

Vi avslutade kursen ledarskap idag, tyvärr. Den har varit väldigt intressant, ja en av dom bästa kurserna vi läst i kombination med den bästa läraren :)

I morgon är det träningsvägledning som gäller och har de ämnet resten av veckan. Ska bli kul att komma igång med den kursen :)

Bra dag

Då var måndagen avklarad, gick fort.

Vi fortsatte vår ledarskaps kurs i skolan - lika intressant som tidigare och i morgon är tyvärr sista dagen av kursen. Idag pratade vi mycket om vår klass som en grupp och beroende på vad för olika personlighetestyper vi är vilka problem som kan uppstå. Vi fick besvara några frågor, som bland annat om vad som höjer respektive sänker stämningen i klassen och hur vi hanterar konflikter. Ja det ledde till en del diskussioner och vissa saker börjar komma upp till ytan så känns som om det snart kommer att behöva ventileras lite i klassen, intressant säger jag bara :)

Efter skolan blev det träning - måndag innebär ju spinning och så även idag. AK har ont i halsen så jag fick träna utan henne idag, hoppas hon snart är frisk så jag får tillbaka min träningskompis :)

Nu ikväll hade jag tänkt att kolla runt lite efter praktik men det har inte gått så bra och nu kommer jag säkert fastna framför idrottsgalan och inte få nånting gjort. MEN jag har i alla fall skickat i väg ett mail om praktik. Tror tyvärr dock inte att chanserna är så stora på att jag ska få göra praktik där men man kan ju alltid fråga :)

Förvirrat läge

Vaknade i morse av att klockan ringde och stängde snabbt av den och funderade på varför jag satt klockan på en söndag. Började sen tänka till och fundera på vilken dag det faktiskt är men kunde inte riktigt komma fram till nånting så gick upp och satte på tv'n och nyheterna och insåg då att det faktiskt är måndag.

Men nu är jag upp och igång så nu ska jag sticka till skolan. Hoppas att denna förvirring nu har släppt och jag kan hänga med på lektionerna idag :)

Ha en bra måndag! :)

Tv maraton

Idag har jag haft ännu en slappar dag, jag har haft tv-serie maraton :) Jag började titta på serien No ordinary family och har nu sett 10 avsnitt (inte alla idag dock utan började tidigare i veckan). Under eftermiddagen slet jag mig från tv'n och gick till gymet. Idag körde vi intervaller, korta och långa både backe och flack, skönt pass :)

Nu är de dags för middag, undra vad man ska hitta på idag.... Kanske spagetti och köttfärssås, det var länge sen.

Slapp, slappare slappast

Japp de är jag idag :) Inte mycket som händer här idag. Jag var och tränade på förmiddagen men efter de så är jag gått på sparlåga. Efter träningen blev det en sväng till Fältan för att handla lite, köpte bla lunch och lite gott till kvällen. Det är ju ändå lördag så lite gottis ska man väl ha till kvällen.

Nu under eftermiddagen har jag funderat en del på praktik men tyvärr inte kommit fram till något, i alla fall inte mer än tidigare. Åh att det ska vara så svårt!! Help, please!! :)

Nu ikväll blir de inte mycket gjort, jag ska äta gott och titta på tv och bara ta det lugnt.

Vendredi

Eller fredag som vi säger på svenska. Ja fredagen är redan här, veckan gick fort. Nu kan man i alla fall säga att skolan är i full gång. Även idag var det heldag med ledarskap, fortfarande en intressant och rolig kurs :) Idag fortsatte vi med att bla prata om kompetens, motivation och osäkerhet och vilken ledarskapstyp som då är bra att utöva beroende på situationen, ja jätte intressant måste jag säga.

Efter skolan blev det träning med AK och R, ett tufft hårt spinningpass - accelerationsintervaller, lika jobbigt som vanligt :)

Efter träningen var vi hungriga så då köpte vi sushi. Nu ligger jag helt utslagen i soffan, proppmätt efter 11 bitar sushi och sen har jag även tryckt i mig lite choklad men det är ju fredag så då får man unna sig lite extra :)

Bra kurs

Idag hade vi heldag med kursen ledarskap. Det är verkligen en riktigt bra kurs och lärare. Idag har vi pratat om personlighetstyper och beteendemönster samt motivation. Beteendemönster och personlighetstyper var riktigt intressant då vi själva har fått göra ett test för att se vilken typ vi är som ledare/person. Jag blev den typen som jag trodde att jag var men det var kul att få lite mer "kött på benen" om dom olika typerna som finns och om vilka styrkor och svagheter man har samt vilka problem som kan uppstå mellan dom olika typerna.

Det är jätte kul att se vilken typ alla i klassen är och hur det påverkar gruppdynamiken.

Sen pratade vi även en del om motivation vilket också är intressant. Vi kommer som sagt fortsätta med denna kurs i morgon, även då heldag, ska bli jätte kul :)

Efter skolan blev det träning. Det är lite svårt att spontan träna nu efter nyår när alla med sina nyårslöften är på gymet. Men jag fick plats på ett pass på hötorget i alla fall så det vara bara att köra på de. Längtar tills alla nyårslöftentränare har tappat motivationen så man kan spontanträna lite bättre, hihi :)

Wednesday

Då har halva veckan gått och vart den tagit vägen kan jag inte riktigt svara på, den har bara försvunnit. Hoppas att dom sista två dagarna går lika fort.

Idag började vi en ny kurs - ledarskap. Vi hade bara lektion till lunch men av de vi hann göra så verkar det vara en bra kurs. Nu har vi den kursen till och med tisdag sen är den avslutad.

Efter lunch var det klasskampen och idag var det volleyboll. Efteråt så åka jag och AK till Cykloteket där AK shoppade nya spinningskor. Sen bar det självklart iväg till gymet. Först blev det 40 minuters styrketräning och sen en timmes spinning (så AK kunde inviga sina nya skor) :)

Nu är jag trött och utslagen i soffan och inte är de något bra på tv ikväll så frågan är om man ska bädda ner sig i soffan och läsa bok. Jag har ju en ny bok som ligger och väntar på mig :)

Fortfarande segt...

Att det ska vara så segt att komma upp på morgonen. Hoppas att det inte kommer ta lika lång tid att komma in i att gå upp tidigt som vi var lediga för då kommer jag dö.... Nu somnar jag i alla fall lite tidigare på kvällarna så förhoppningsvis är jag snart tillbaka till att vakna tidigt också, eller i alla fall inte vara helt död när klockan ringer!

Nej dags att åka till skolan - ny kurs står på schemat idag.

Konvent

Idag hade vi konvent för Jensens gymnasium och måste säga att det gick bra. Det var ungefär 120 elever som skulle deltaga idag men det var ungefär 50 stycken som kom. Vi hade räknat med bortfall men inte så många. Nu blev dagen bra i alla fall men är ju trist när det blir så.

Först var det två föreläsningar, en om fysisk aktivitet och den andra om kost. Efter de fick dom hålla på med fysisk aktivitet och dom fick välja mellan fyra olika, boxning, innebandy, pilates och cirkelträning.

Eleverna gjorde säkert sist bästa men det var skrämmande att se hur grymt otränade dom var. Många av dom rör sig säkerligen inte mycket. Jag var med i innebandy gänget och vi lät eleverna värma upp med 3 varv runt löparbanan, som är 200 meter. Dom flesta av dom var helt slut efter 1 (!) varv men dom fick allt ta sig runt dom andra två också och det var tydligt hur trötta dom var efter bara 600 meter. En killes kommentar var: Shit vad jobbigt, var ju som att springa en halvmaraton!

Ja vad säger man....

Lite senare fick dom spela matcher mot småmål, 3 personer i varje lag och matcherna varade i 2 minuter och även då var det tydligt hur trötta dom var. När vi sen avslutade hela träningspasset med idioten blev vi inte populära.

Man blir ju faktiskt mörkrädd när man ser hur det ser ut i dag för jag tror inte att de här gymnasiet är något undantag. Vi pratade med deras idrottslärare och han berättade att dom har idrott en gång i veckan i 2 timmar men att dom inte ens orkar dom 2 timmarna så lektionerna brukar bli ungefär 1.5 timmar.

Det är jätte tråkigt att idrott är ett ämne som tas bort i skolan för det är uppenbart att dom verkligen behöver de.

Nu ska dom här eleverna ha cred för att dom kom idag, var ju som sagt många som inte dök upp.

Det verkade i alla fall som att dom var nöjda med dagen, enligt utvärderingarna vi gjorde och vi lärde oss en hel del. Det var ett bra genrep för oss inför dom andra större konventen vi kommer ha under våren.

First day back

Ja då var första skoldagen avklarad, en väldigt soft start kan man säga. Vi var i skolan i ungefär en och en halv timme idag bara. Det var som sagt planering inför morgondagens konvent som stod på schemat och det mesta var under kontroll så var inte så mycket som behövde göras.

Ikväll blev det träning med AK, accelerationsintervaller och det var grymt jobbigt men som alltid så skönt efteråt.

Under förmiddagen och eftermiddagen så har jag surfat runt lite för att få inspiration till praktik. Vi ska göra 4 veckors praktik nu under våren och jag vet fortfarande inte riktigt vart jag skulle vilja göra den. Jag har några idéer men är fortfarande osäker så får ta mig en funderar. Någon som har något bra tips??

Nu blir det tv och sen tycker jag att jag har gjort mig förtjänt av lite choklad också :)

Paket

Har hämtat mitt paket med böcker, whohoo :)

Läste ut en bok i lördags och igår läste jag ut en annan så nu får jag börja på en ny, igen :) Hmm, vilken ska man läsa först??....

Vet nog redan svaret på den frågan :)

Segt

Nu är det vardag igen och det var grymt segt att komma upp i morse. Det blev snooze i 20 minuter innan jag orkade ta mig upp från sängen men det är bara att vänja sig, i morgon måste jag upp ännu tidigare. Idag börjar vi faktiskt inte förens klockan 12:30 men jag tyckte det var lika bra att komma upp i tid så man vänjer sig. Men det har ju blivit så att jag lagt mig ganska sent nu under ledigheten så hade svårt att somna igår så blev inte så många timmars sömn i natt men planen är att jag då kommer somna tidigare ikväll och då få det lättare att komma upp i morgon bitti.

Vi börjar som sagt skolan med en halvdag, en planeringsdag, soft :) I morgon har vi ett konvent så dagen kommer gå åt till att göra dom sista förberedelserna inför de. Skönt med en mjukstart :)

Winter wonderland

Massa fin orörd snö i trädgården

Så här lite såg man ut genom fönstret, helt täckt av snö

Sista lediga dagen

Varför ska alltid lediga dagar gå så fort. I och för sig så tycker jag även att vardagarna går fort men lediga dagar går faktiskt ännu snabbare. Ja, idag är det sista dagen på lovet och i morgon börjar verkligheten igen. Lovet har varit bra, lugna och sköna dagar med familjen och sen lite egen tid här hemma i Stockholm, som bla har använts till att komma igång med träningen igen.

Idag blev lite av en sån där fixar dag innan vardagen sätter igång igen så jag har tvättat och fixat lite hemma. Men sen har jag faktiskt även idag tittat på Tour de ski, måste ju se avslutningen.

Men jag har inte legat på sofflocket hela dagen utan efter skidåkningen så var det min tur att träna. Idag var det återigen dags för att få köra med en av mina favoritinstruktörer (hon som är tillbaka från mammaledigheten). Det var ett jätte roligt pass men riktigt jobbigt. Det var inspirerat från dagens etapp i Tour de ski så det var många backar och branta backar. Men det är ju skönt med jobbiga pass so I like it :)

Som jag sagt många gånger tidigare så är det så otroligt viktigt med bra instruktörer och hon som har passet idag är riktigt bra, är så roligt att hon är tillbaka. Jag har 3 instruktörer som är mina favoriter och hon är en av dom. Sen har jag ju en av dom som min absoluta favorit och hon är snart tillbaka igen, bara 2 veckor kvar tills jag får köra med henne igen, längtar :)

Nyårslöften

Nu har träningsvärken kommit rejält, speciellt i armarna. Men som jag sagt förut, träningsvärk är bra, då vet man att man gjort något bra :)

Idag blev det återigen träning, passar på nu innan vardagen drar igång igen. Dagens träning blev accelerationsintervaller. Det är ju så grymt jobbigt men som alltid, så skönt när de är avklarat :)

Som vanligt vid den här tiden på året så är det fullt med folk på gymet. Alla med nyårslöften om att börja träna men vi vet alla att det dröjer inte så länge innan många droppar av. I slutet på februari/början på mars så är det " vi vanliga" som är kvar plus några nyårslöftare som faktiskt lyckats hålla sig kvar.

Men det är lite jobbigt med så mycket folk nu men det gäller bara att man bokar sina pass i tid så får man ju träna som vanligt men det är tråkigt när man vill spontan gå på något pass och ALLT är fullbokat. Men som sagt, de kommer snart vara som vanligt igen.

I eftermiddags kom JL hem till mig på en fika. Vi har inte träffats sen hennes fest så det var ett bra tag sen så vi hade lite att snacka om. Det var jätte kul att ses igen, och som jag ofta säger, det får inte dröja lika länge till nästa gång :)

Inget bra på tv ikväll så nu är frågan om jag ska lägga mig och läsa eller om jag ska titta på film. Nja, jag tror faktiskt att boken lockar mer :)

Inte mycket....

Inte mycket jag fått gjort idag. Men jag intalar mig själv med att jag passar på att slappa eftersom ledigheten snart är över.

MEN jag faktiskt tränat idag så något bra har jag gjort. Även idag blev det ett cykel och core pass. Jag behöver verkligen träna core så jag har funderat lite på hur jag ska kunna få in några såna pass per vecka i mitt tränings schema. Kanske jag skulle träna på lunchen två dagar i veckan i skolan. Ja, det tåls att fundera på hur jag ska pussla ihop detta. Jag har ju "mina" pass som jag INTE vill avstå ifrån eller flytta på och då blir det inte så många dagar kvar att få till corepass på. Men jag ska nog kunna lösa det på något sätt.

Nu ikväll har jag date med soffan. Det är vi och på spåret och nu lets dance. Sen är de väl inte så mycket annat att slötitta på så frågan är ju om det ska bli film eller läsa bok..... Det återstår att se :)

Tour de ski

Idag har jag haft en riktig slappar dag. Har bla tittat på skidorna på tv och eftersom det är Tour de ski så är de ju skidåkning varje dag (nästan) så hur ska man få något gjort när de visas hela tiden??!!.... Men jag är ju ledig ett par dagar till så jag kan ta mig den tiden att bara få kolla på tv och inte göra någonting.

Hmm, jag är så sjukt sugen på något gott men jag vet inte vad, så jobbigt! Har lite choklad hemma så kanske ska ta och äta den och se om mitt sug går över :) Fast jag tror att jag är sugen på något salt och de har jag inte hemma och gå till affären och handla orkar jag inte, hmm vilka i-lands problem jag har :)

Bad combo...

Igår blev det återigen träning, cykel och core pass. Skönt att få köra ett ordentligt corepass, var länge sen nu och har inte blivit så mycket sån träning under hösten. Får se om jag kan få till lite mer coreträning nu under våren.

På kvällen träffade jag MiaLotta. Vi tog en sväng till Vassa Eggen och sen Sturehof. Kändes som om det var evigheter sen vi såg så vi hade en hel del att uppdatera om :)

Om mindre än en halvtimme börjar skidåkningen, Tour de ski så nu blir man väl bänkad framför tv'n ett par timmar :)

Helt slut

Dagens träningspass gjorde mig helt slut! Gud så jobbigt det var!

Idag blev det tröskelintervaller och låt mig säga att syran i benen från igår satt delvis fortfarande kvar. Dagens pass var nog ett av de jobbigaste passen på länge. Men som vanligt så är det en skön känsla efteråt även om jag under passet var helt slut och bara ville att det skulle vara över :)

Endorphines - what a drug

Egentligen är det helt otroligt vad träning kan göra med en. Igår när jag gick till träningen så var jag lite smått irriterad. Jag frös för det var så himla kallt ute, inga gator är plogade så de går knappt att gå osv osv vilket gjorde att mitt humör inte alls var på topp. Men efter träningen så var mitt humör på topp. På vägen hem från träningen brydde jag mig inte alls om att det knappt går att gå ute i all snö. Brydde mig inte om att det var kallt ute och att det blåste så mycket.

Likaså var det idag. På vägen till träningen sjönk mitt humör lite då sl (som vanligt!) inte funkade som det skulle vilket gjorde att jag blev sen till träningen men efter träningen så var jag på mycket bättre humör :) Som sagt, helt otroligt vad lite träning kan göra med kroppen.

Idag var det korta intervaller som stod på schemat. Det är så grymt jobbigt men ack så skönt efteråt. Vi körde 5 x (70/20) + 5 x (30/30) + 5 x (70/20) som avslutades med 6 minuter flack spurt - puhh säger jag bara!!! Jag drog på mig mjölksyra i benen och det var grymt tungt att slutföra passet men som sagt, desto skönare när passet var över och värt varenda liten svettdroppe (som det blev många av idag kan jag säga).

Det är så härligt att träna igen och jag längtar redan till nästa pass. Jag hoppas att min träningsmotivation håller i sig hela 2011 :)

Om motivationen börjar tryta så hoppas jag att AK kan hjälpa till att dra ner mig på träningen sen när hon är tillbaka i stan.

Boktips

Det var länge sen jag hade några boktips, vilket kan bero på att jag inte hunnit läsa så mycket annat än kurslitteratur under hösten. Men nu har jag varit ledig ett tag och därmed hunnit med några böcker. Här kommer tre av dom:

Utan ett ord av Linwood Barclay

En mycket bra bok som började direkt och spännande. Det är hans debut roman och jag tycker den var riktigt bra så jag kommer helt klart att läsa fler böcker av honom. Han kan nog komma in på min lista över favoritförfattare.

Betyg: ****

Långt ifrån död av Peter James

Jag gillar verkligen Peter James, han är en av mina favoritförfattare så hade höga förväntningar på den här boken. Den började lite rörigt. Det var så himla många olika människor så det var svårt att hänga med på vem som var vem men när man väl kom in i boken var den riktigt bra. Han höll måttet även denna gång.

Betyg: ****

Postcard Killers av James Patterson och Liza Marklund

James Patterson är även han en av mina favoritförfattare men man vet ju aldrig hur det blir när han skriver tillsammans med en annan författare. Jag hade förhoppningar om att den skulle vara bra och det var den. Det här är en bok som nästan bara är handling, inte så mycket utfyllnad och det gör mig inget alls. Den var otroligt lättläst och jag läste ut den på en dag.

Betyg: ****

I'm back with my old friend

Det har inte blivit mycket träning på sistone, av olika anledningar, men nu suger det ordentligt i träningstarmen så idag körde jag ett pass. Det var som en liten reunion med cykeln :)

Det som gjorde träningen extra rolig var att en av "mina" gamla instruktörer är tillbaka. Hon har varit mammaledig men nu är hon som sagt tillbaka på sadeln. Hennes pass är jätte roliga och jobbiga och idag var inget undantag. Det var underbart skönt att få köra ett hårt träningspass igen. Nu är det slut på slappandet och det är träning som gäller!!

Happy New Year

Andra dagen på nya året är nu här och jag är nu tillbaka hemma i Stockholm. Resan hem med SJ idag gick faktiskt ganska smärtfritt, inga större förseningar att tala om.

Det har varit en lugn och skönt tid i Öret men nu är det skönt att vara hemma igen. Fast det kommer självklart bli tomt utan min Snuttis här, även utan syrrans barn. Vem ska jag nu åka slalom med?!

Nyårsafton friades på två ställen. Först var jag ute hos syrran med familj. Dom hade bjudit dit några vänner så det var en hel hög med ungar med (9 stycken om man räknar syrrans barn). Vi åt en jätte god middag och sen spelade vi wii. Det blev danstävlingar och även lite sång (om man nu kan kalla de för sång...) Kul var det i alla fall! :)

Barnen var trötta så det blev några fyrverkerier redan klockan elva sen avslutade vi partyt och jag åkte hem till föräldrarna där festen var i full gång så jag skålade in de nya året med dom. Gamlingarna (dvs föräldrarna med gäster) var inte alls trötta så dom höll på ett tag till men vid halv två gav jag upp och gick och la mig.

Jag tycker inte alls att det känns som ett nytt år, vet i och för sig inte hur det ska kännas men 2011 är det oavsett vad jag känner :)